Çoğu insan sağlığı kaybedince anlar onun ne kadar temel bir şey olduğunu. Başka hiçbir şey onsuz yürümediği için önce sağlık gelir. Para, başarı, statü, planlar, ilişkiler; hepsi ancak sağlıklı bir beden ve zihin varsa anlamlıdır.

Sağlık bu kadar temel olunca, çözüm ararken akla ilk gelen şey de ilaç olur. Oysa iyileşme tek kanallı bir süreç değildir ve bizi iyileştirecek ilaçlar sadece eczanede bulunmaz.

Mesela düzenli uyku en temel ilaçtır. Aynı saatlerde yatıp kalkmak, hormon sistemini toparlar.

Yürümek hafife alınır ama sinir sistemini sakinleştirir, kan şekerini dengeler, zihni boşaltır. Spor salonu şart değil. Bir sokağı baştan sona yürümek, kafanın içindeki gürültüyü azaltır. Bedeni olduğu kadar zihni de düzenler.

Bazen rüzgarda salınan bir ağacın sessizliği insana iyi gelir. Bir anlığına çözülmesi gereken sorunlar, yetişilecek işler, verilecek tepkiler askıya alınır. Bu yüzden bazen bir ağacın gölgesi, denizin ritmi ya da hiçbir şey yapmadan durabilmek ruha ilaç gibi gelir. Kimyasal değildir ama etkilidir.

Hayvanları sevmek ve beslemek de bir nevi ilaçtır. Bir sokak köpeğinin seni görünce kuyruğunu sallaması, bir kedinin mamasına eğilip aceleyle yemesi insana faydalı olduğunu hissettirir. Sana ihtiyaç duyan bir canlıyla kurulan bu kısa temas insanı sakinleştirir, kaygıyı düşürür, yalnızlık hissini azaltır. 

Gülmek de bir ilaçtır aslında, çünkü stres hormonlarını düşürür. İçten gelen kahkaha kalp ritmini dengeler, kasları rahatlatır, zihni yavaşlatır.

Sevdiğin biriyle sohbet etmek de insana iyi gelir. Bunun için uzun uzun konuşmak gerekmez, anlaşılmak yeterlidir. Cümleleri süslemeye gerek duymadan konuşabilmek gerçek bir terapidir.

Anne ve babanın varlığı da böyledir. Bir şey yapmaları gerekmez. Sadece orada olmaları yeter. Sesleri, alışıldık halleri, değişmeyen rutinleri insana güven hissi verir.

Sevmek ve sevilmek de ilaçtır. Küçük bir bakış, kısa bir temas, yerinde bir cümle yeter. İnsan o anda mutlu olduğunu hisseder. Bu his insana iyi gelir, iyileştirici bir etkisi vardır. Bedenin ve zihnin kendini onarmasını kolaylaştırır.

Yani bazı ilaçlar rafta durmaz, kutusu yoktur, sessizdir, gösterişsizdir ama etkilidir. Günlük hayatın içinde durmadan yaptığımız ama üzerinde hiç durmadığımız küçük şeylerde saklıdır. Bir yürüyüşte, derin bir nefeste, bir aile yemeğinde atılan kahkahalarda, bir dostla birlikte dökülen
göz yaşında.