Aşk kasları ne işe yarar?
Bu kaslar nasıl güçlendirilir?
SORU:
30 yaşında evli bir kadınım. Aşk kaslarının cinsel yaşama olumlu etkileri olduğunu duydum. Bu kaslar nasıl güçlendirilir? Cinsel hayata katkıları nelerdir? B.D./Mersin
CEVAP:
Aşk kasları idrarınızı yapmamaya veya durdurmaya çalıştığınızda kasılırlar. Güçlü aşk kasları cinsel duyguların yoğunluğunu artırır, çünkü orgazm sırasında ritmik bir şekilde kasılırlar. Kaslarınız ne kadar güçlü olursa aldığınız zevk de o kadar büyük olur. Aşk kaslarını çalıştırmak için rahat bir şekilde sırt üstü uzanın. Bir çiçeği koklar gibi nefes alın ve bir mumu üfler gibi yavaşça nefesinizi verin. Hazır olduğunuzda nefes alın ve aşk kaslarınızı kasın sadece, kalça ve karın kaslarınızı değil. Nefesinizi dışarı verirken kaslarınızı rahat bırakın. Daha sonra bedensel reaksiyonlarınızı takip etmek için birkaç kasılmadan sonra mola verin. Fazla bir şey hissetmediğinizde endişelenmeyin, egzersiz yapmaya devam edin. O zaman bu kasların bütün potansiyelini geliştirebilirsiniz. Aşk kaslarınızı günde en az bir kere birkaç dakika boyunca kasıp, bırakmayı alışkanlık haline getirin.
Alkol almayınca niye sorun yaşıyor?
SORU:
34 yaşında 3 yıldır evil bir kadınım. Eşim yalnızca birlikte olacağımız zaman kullanıyor, alkol almazsa sertleşme sağlayamıyor. Onunla hiç bunun dışında birlikte olamadık. Sebebi ne olabilir, tedavi gerektirir mi? T.D./İstanbul
CEVAP:
Eşinizin yalnızca alkol aldığınızda seks yapabiliyor olması, diğer durumlarda rahat olmadığını bir performans kaygısı yaşadığını gösteriyor. Eşi mutlu edememe, eksik ve yetersiz olma, ilgi ve sevgisini kaybetme korkusu gibi duyguların neden olduğu istenmeyen duygusal ve fiziksel tepkilerin tümüne performans kaygısı denir. Birkaç kadeh alkol bu iç sesi susturup psikolojik bir rahatlama sağladığı için performans kaygısı olan erkekler için günü kurtarma açısından faydalı olabilir. Alkolle geçici çözümlerle vakit kaybetmek yerine cinsel ilişkinizde performans kaygısı yaratan nedenlere odaklanılması ve kalıcı çözümler bulunması daha uygun olur. Cinsel terapi bu konuda kalıcı çözümler üreterek yardımcı olabilir.
