Kegel egzersizi nedir?
Bu yöntem benim sorunumu çözer mi?
SORU:
41 yaşında bir erkeğim. Ara sıra ereksiyon sorunu yaşıyorum. Bir arkadaşım Kegel egzersizini önerdi. Sizce bu egzersiz benim problemime çözüm sağlar mı? E.G./Hatay
CEVAP:
Kegel egzersizleri, aşk kasları adı verilen pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılması önerilen egzersizlerin başında geliyor. Küçük tuvalet yapılırken kişinin istediği zaman durabilmesini sağlayan kaslar aşk kaslarıdır. Egzersizse başlamadan önce idrar torbanızı boşaltın. Pelvis kaslarınızı kasın ve 10’a kadar sayıp, kasları tamamen gevşetin ve yine 10’a kadar sayın. Bu işlemi günde 3 kez tekrarlayın. Kimse fark etmeyeceği için her yerde ve her zaman yapabileceğiniz bu egzersizler, başta vajinismus (seks yapma korkusu), disparoni (ağrılı cinsel ilişki), cinsel isteksizlik, erken boşalma, iktidarsızlık olmak üzere cinsel işlev bozukluklarını tedavide de kullanılıyor. Genital bölgedeki kan dolaşımını güçlendiriyor, bu da cinsel isteği ve cinsel yaşamın kalitesini artırıyor. Daha güçlü ve zevk veren orgazmlar yaşanmasını sağlıyor. Kadınlarda küçük tuvaleti daha rahat tutabilmeye yardımcı oluyor. Bu egzersizlerle erkekler güçlü ereksiyon elde edebiliyor, boşalmalarını daha iyi kontrol edebiliyor.
İlişkimizi düzeltmek için ne yapabiliriz?
SORU:
Eşimle evlendiğimizden beri hemen her konuda tartışıyoruz. 3 yıldır evliyiz, cinsel hayatımız da bitti. Bize ne önerirsiniz? H.R./Isparta
CEVAP:
Çift terapisi ya da cinsel tedavi yapan terapistlerin terapi planı oluştururken en zorlandıkları konu sorunun kaynağını tespit etmektir. Çünkü bazen cinsel sorunlar evlilikteki sorunlara, bazen de evlilik sorunları cinsel sorunlara neden olur. Hangisinin öncelikli olduğu anlamak için sorunların başlangıcına gitmek gerekir. Yazdıklarınızdan sizin daha çok evlilikteki çatışmaların cinsel yaşamı olumsuz etkilediği anlaşılıyor. Böyle durumlarda öncelikle evlilikteki çatışmaların azaltılması, eşlerin birbirleriyle duygusal olarak yeniden yakın olmalarına odaklanılır. Duygusal yakınlık oluştuğunda buna erotik ortam yaratma ve erotik çift olma uygulamaları eklenir.
Cinsellikten neden zevk alamıyorum?
SORU:
28 yaşındayım, 5 aydır evli bir kadınım. Cinsellikten hiç zevk alamıyorum. Orgazmı hiç yaşamadım. Zamanla zevk alır mıyım? S.R./İstanbul
CEVAP:
Ülkemizde kadın olmak çok zordur. Evlilik öncesi herhangi bir cinsel deneyimi olursa seks düşkünü, olmazsa soğuk, (frijit) kadın olarak görülür. Bu ön yargılar kadınları kendi bedenlerine ve cinselliğe yabancılaştırıyor ve cinsel gelişim evreleri olması gerektiği gibi gelişmiyor. Kişinin ilk cinsel nesnesi önce kendi bedenidir. Erotik düşünceler eşliğinde kendine dokunarak ilk cinsel hazzı keşfeden kadın ve erkek sonraki dönemlerde bu haz duygusunu eşi ya da partneriyle daha kolay yaşayabilir. Ama çeşitli nedenlerle bu bunu yapamayanlar evlendiklerinde cinselliğe karşı bir yabancılık ve zorluk çeker. Aşamadığınız yerde birbirinize karşı cinsel isteğiniz tümüyle bitmeden, bir uzmandan destek almanız uygun olur.
