Fiziksel aktivitenin hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde birçok faydası vardır ve bu faydalar, cinsel yaşamı doğrudan destekler.

Yaşadığım sıkıntı böyle düzelir mi?

SORU:

44 yaşında evli bir erkeğim. Hareketsiz yaşamdan ve fazla kilolardan kaynaklanan sağlık sorunlarım var. Son zamanlarda buna sertleşme sorunu da eklendi. Gittiğim doktor egzersiz yapmamı önerdi. Bu ne kadar fayda sağlar? H.T./Kayseri

CEVAP:

Düzenli egzersiz yapmak, kalp ve damar sağlığını olumlu etkilerken, kan dolaşımını artırır ve vücut yağ oranını düşürür. Bu, cinsel organlara daha iyi kan akışı sağlanmasına ve dolaylı bir yoldan cinsel fonksiyonların iyileşmesine yardımcı olur. Düzenli egzersiz, sertleşme sorunlarını azaltırken cinsel performansı da artırır, daha uzun ve daha tatmin edici cinsel aktiviteler için gerekli fiziksel gücü sağlar. Egzersizin psikolojik faydaların cinsel yaşamı olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda çalışma vardır. Egzersiz sonrası salgılanan endorfin hormonu ruh halini iyileştirir ve stresle başa çıkma yeteneğini artırır.

Eşimle bu sorunu nasıl çözebiliriz?

SORU:

34 yaşında 2 yıldır evli bir erkeğim. Eşimle ne zaman cinsel birliktelik yaşamak istesem onun için yanlış zaman oluyor. Bu sorunu aşabilir miyiz? O.E./Bursa

CEVAP:

Erkekler için cinsellik daha çok dürtü­sel olduğu için erkek cinsellik aklına geldiği an bunu yaşamak ister. Kadınlar ise duygusal bir olaydır, belirli bir ön hazırlık gerekir, günlük, haftalık or­ganizasyon akışı içinde belirli bir yere oturması gerekir. Bu tercihleri belir­leyen dürtüsel ve duygusal farklılıklar belirli bir uyum yakalamayı zorlaştırır. Özellikle evliliğin ilk yıllarında bu uyumu sağlamak daha zordur, evlilik ilişkisi oturdukça eşler birbirlerine alışma­ya başlar. Sizin durumunuzda eşinizin biraz daha ilgiye ve romantizme ihtiyacı olduğu düşünülebilir. Eşinizle cinselliğin dışında da birlikte vakit geçirir, sık sık dokunup iltifat ederseniz isteklerinize daha olumlu karşılık verecektir.