Modern yaşamla birlikte artan stres cinsel yaşamda da odaklanmayı olumsuz etkiliyor. Oysa sağlıklı bir ilişki için anı yaşamak çok önemlidir…
Acaba mindfulness teknikleri işe yarar mı?
SORU:
33 yaşında çalışan bir kadınım. İşim çok yoğun ve stresli. Eve geldiğimde bile işi düşünüyorum. Eşimle ilişkim ve cinsel hayatım bu durumdan olumsuz etkileniyor. Yatakta ertesi günü düşündüğüm için rahat olamıyor ve gevşeyemiyorum. Mindfulness teknikleri işe yarar mı? Y.N./ İstanbul
CEVAP:
Anda kalabilme, odaklanabilme, düşünceli olabilme, kendisinin ve çevresinin farkında olabilme olarak tanımlanan Mindfulness (bilinçli farkındalık) kavramı her geçen gün daha fazla popüler olmaktadır. Modern yaşam her geçen gün stres seviyesini artırıyor, beden sürekli stres hormonu adrenalin salgılıyor. Bu doyumlu bir cinsellik yaşamak için gerekli olan gevşemenin, bedeni ve duyumları hissetmenin ve anı yaşamanın önündeki en büyük engeldir. Mindfulness burada kendine özgü nefes, gevşeme ve odaklanma teknikleriyle kısa sürede stresin azalmasını, eşe ve duyulara odaklanılması sağlayabiliyor. Sizin durumunuzda bu konuda yazılmış kitapları okuyarak, uygulamalı kurslara giderek teknikleri öğrenip cinsel hayatınızı yeniden düzene sokabilirsiniz.
